みなさまこんばんは(^^)/
今日も朝から雨・雨・雨。。。ですね(´･ω･｀)
なんだか台風もきているとか…。
梅雨に戻ってしまったようなお天気です
暑すぎると文句を言っていたころが少し懐かしい…笑
本日は秋の食べ物のお話♪
秋といえばやっぱりサツマイモ‼‼‼
(私だけ?)
サツマイモにはでんぷんが多く含まれているので
エネルギー源に最適♪
エネルギー量はご飯(白米)とほぼ同じだそうです(^^♪
でも、ごはんより優れている点が‼‼
カリウム、カルシウム、カロチン、ビタミンC 、ビタミンE食物繊維などの栄養素がごはんよりも多く含まれているそうです★
サツマイモすごい‼‼‼
さらに‼‼
ビタミンＥが玄米の2倍‼‼
ちなみに…
ビタミンＥには抗酸化作用で体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあるそうです(^^♪
この働きで体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されているんだとか…
サツマイモやっぱりすごい‼‼‼
た・だ・し‼‼
甘くておいしいサツマイモには糖質も多く含まれていますので食べ過ぎはＮＧです(;´∀｀)
秋、食べ物がおいしい季節、
食材と賢いお付き合いをして体に優しい生活を(^^)/
もちろん運動との組み合わせも大切ですよ♪
中から・外から健康になりましょう★
以上サツマイモブログでした♪笑
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大切なお友達・ご家族と一緒にＧＹＭを楽しみませんか??
サツマイモ
じゃなくて・・笑
ＭＯＭＯ
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