皆様こんばんわ☆☆
腰痛卒業専門パーソナルトレーナーの正太郎です♪
そろそろ寒くなってきましたね～…
寒くなる季節の変わり目は腰が痛くなる季節でもありますね
そんなお声が多くなるこの季節
腰痛から卒業できる
100の方法を少しずつお伝えいたします。
100個もあるの？？
これはある種私の目標であります
がんばるぞ～
簡単腰痛卒業エクササイズパート１
単なるストレッチではありません。
腰痛の原因である「下部胸郭」といって肋骨たちが硬くなって
しまい、背骨の動きが悪くなって痛みを発することがあります。
やり方は簡単
①うつ伏せになります
②肘もしくは手を伸ばします
③お腹の力を抜いて、胸を開きます
④20秒を3セット行います。
しかし～
背中がまるまっている猫背の肩に有効です。
反腰の方はやり過ぎたり、すると痛みがでる場合が
ありますので、少しにしてくださいね
シンプルで分かりやすいエクササイズや
マメ知識をご紹介いたします。
毎週水曜日更新予定
次回をお楽しみに～
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