柔軟性を高めるストレッチのポイント

みなさん、こんばんは
 今日も気持ちの良い快晴でしたね！！
とっても良い天気（＾－＾）
夕方から夜は冷えますね～！
ロンドにお越しの際は暖かくしてきてくださいね
 
さて、今日は2015年が始まって20日！
1年は10日間が…36.5週です！
365日と聞くと長く感じますが
 もう2週が過ぎますので
今年もあと34.5週となりました！
あっという間に過ぎていきそうです！

日々の1つ1つの出来事を丁寧に、1つ1つ感謝して
 過ごしていきたいと思います
 


本日は柔軟性を高めるストレッチのポイントを少しご紹介いたします。

今日のポイントは【3つ】！！

①呼吸
②無理のない強度
③継続


まずは、この3つから＾＾

①呼吸
 呼吸が止まってしまうと…
きつく感じたり、身体に力が入ってしまいます。
まずはリラックスしながらできるようにしましょう
 
 
②無理のない強度
 
 無理のない強度とは
痛かったり、きつく感じる場合は強度が高いです。
気持ちよ～く、伸ばしている体勢で少しの時間
キープできるくらいがおすすめです
頑張って一瞬伸ばすより少し伸びているな～
と感じるところで①の呼吸を意識します
 
③継続

続けることは大事です。
 ストレッチの時間はちょっとでもOK
 ロンドのトレーニング後やホットヨガ後
お風呂上りのポッカポカな時がそすすめです


私は、高校3年間チアリーデイングをやっていました。
部活動がある日とできる日は自宅で
3年間柔軟（ストレッチ）を行っていました
 
継続によって、身体は変わっていくと思います
もちろん、柔軟性だけではなく
筋力トレーニングも継続によって変わります＾＾♪

継続は力なり

一緒に頑張りましょう

★MANAMI★